ЯК ЗРОБИТИ ШТАНГУ СВОЇМИ РУКАМИ

Send

Нинішні розцінки на спортивні товари сягають захмарних значень, тому набагато вигідніше зробити якісний інвентар в домашніх умовах. Штанга є оптимальним атлетичним снарядом для розвитку різних груп м'язів. Чи не потрібно великих зусиль, щоб зробити штангу своїми руками для індивідуальної або вуличної спортмайданчики. Для її створення знадобиться мінімум матеріалів і стандартний інструмент.

Матеріали і підручні засоби для створення штанги

Саморобна штанга, яку легко виготовити будинку складається з металевого грифа і круглих бетонних блоків, що виконують роль млинців. Як стійки для компактності можна використовувати бруси або забетонувати пару металевих труб або куточків. В цілому для створення штанги знадобляться наступні інструменти і матеріали:

- нержавіюча труба діаметром 25 мм;
- будматеріали (цемент, щебінь, пісок);
- кілька шматків щільного поліетилену;
- широка каструля або аналогічна форма для бетонних млинців;
- малярська кисть і фарба будь-якого кольору;
- зварювальний апарат, болгарка, гайковий ключ, перфоратор;
- пара болтів з відповідними гайками та шайбами.

Довжина нержавіючої труби, яка буде грати роль грифа, підбирається індивідуально, виходячи з розмірів хвата, а також товщини і ваги майбутніх млинців.

Виливок бетонних млинців для штанги

Починати створення штанги рекомендується з відливання бетонних млинців. Для цього знадобиться кругла широка форма, роль якої відмінно виконає стара каструля. Вага млинців підбирається індивідуально, а загальна маса штанги може збиратися з декількох млинців. Однак при литві млинців з бетону, не рекомендується робити їх занадто тонкими, щоб уникнути руйнування. В даному випадку створювалося два млинця по 25 кілограм, для чого використовувалася форма діаметром 32 см.
У каструлі, яка виконує роль форми, замішується бетон для майбутнього млинця. Для легкого вилучення затверділого млинця штанги необхідно виконати наступне умова: форма викладається зсередини змоченим поліетиленом, який забезпечить гладку поверхню готового виробу і дозволить легко витягти застиглий бетон з форми. Для отримання правильної пропорції бетонної суміші, в формі змішується:

- цемент 7 кг;
- щебінь 8 кг;
- пісок 10 кг;
- вода 3,5 л.

Вода додається до надання розчину оптимальної густоти для ретельного перемішування розчину. Після отримання однорідної маси строго в центр форми (вісь кола) вертикально вводиться нержавіюча трубка для грифа і нерухомо фіксується. Після затвердіння маси вона буде залучена, і в готовому млинці залишиться отвір, необхідне для насадки на гриф. Не варто робити суміш занадто рідкою, це потрібно, щоб застигання протікало швидше. При наявності двох однакових форм і трубок, можна одночасно заливати обидва млинця, в іншому випадку вони відливаються по черзі.

Після затвердіння бетонні млинці витягуються з форми і зважуються. Для ідеальної коригування ваги зайвий бетон можна зняти, відшліфувавши одну сторону болгаркою. Для цього на болгарку одягається шліфувальний круг по бетону і знімається невеликий шар бетону. Виливки, отримані в даному випадку, мають товщину 25 см і в діаметрі 32 см. В кінцевому підсумку бетонні млинці виглядають наступним чином:

Після остаточного висихання бетону, блін можна покрити фарбою. Це захистить бетон від вбирання вологи, яка впливає на вагу штанги і може привести до руйнування млинців.

Підготовка грифа і стійки для штанги

Виходячи з товщини отриманих млинців і їх кількості, з обох сторін грифа робляться рівні відступи для насадки млинців. Для фіксації млинців на грифі необхідно зробити виступи, що перешкоджають їх безпідставного переміщенню. Робиться це за допомогою зварювального апарату шляхом наплавлення товстого грубого шва по колу нержавіючої трубки. В даному випадку шви накладалися на відстані 40 см від країв грифа, щоб в подальшому можна було надіти додаткові млинці для обважнення снаряда. Загальна довжина грифа становить 2 метри.

Після цього готується стійка для штанги. Тут використовувалися задні стійки брусів, виконані з металевих труб, забетоновані в землю. Для початку вимірюється оптимальна висота, на якій буде фіксуватися снаряд. Потім в зазначених точках, на одному рівні перфоратором просверливаются отвори під болти, на які спиратиметься гриф. У отримані отвори вставляються міцні болти і затягуються гайками для статичної фіксації в стійках.
Болти повинні бути достатньої довжини, щоб на них надійно фіксувався гриф. Для безпеки на кінці болтів необхідно накрутити пару гайок з широкою шайбою, що виключить випадкове падіння штанги з болтів. Якщо даний спортивний снаряд будується не в приміщенні, а на вуличній спортмайданчику, то рекомендується болти і з'єднання покрити фарбою, що запобіжить корозію.

Після завершення всіх вищевказаних пунктів можна переходити до складання снаряда. Для цього млинці одягаються на гриф до упору на фіксаторах, і штанга поміщається на стійки. Тут розглянуто цілком простий і надійний спосіб зробити штангу своїми руками, який не вимагає трудових і фінансових витрат. Для жиму лежачи можна встановити біля стійки будь-яку невисоку лавку. Кінцевий результат виглядає наступним чином:

Повна маса даної штанги становить близько 55 кг, її вага можна збільшувати шляхом додавання бетонних або металевих балонів. Даний снаряд ідеально підійде для різних вправ і розвитку всіх груп м'язів. Проводячи тренування, не варто забувати про безпеку, як в будь-якому спортзалі, і приступати до вправ в присутності страхує напарника.

Send